FASTENWOCHE IM BIOHOTEL AMADEUS
NACHHALTIG FASTEN NACH DER BUCHINGER-METHODE
Sie haben schon mal gefastet oder möchten diese wertvolle Erfahrung selbst einmal machen? Was Sie bei Ihrer Fastenwoche im Biohotel Amadeus erleben werden und was Sie beachten müssen, erfahren Sie hier. Jede Fastenzeit ist eine spannende Reise zu sich selbst, und ich freue mich, dass ich Sie dabei begleiten darf.
IHRE FASTENLEITUNG – RAIMUND BRANDNER
Als ausgebildeter Fastenleiter der „Akademie Gesundes Leben“ unterstütze ich Sie kompetent und begleite Sie durch Ihre Fastenzeit. Unsere Fastengespräche, die den Kurs begleiten, finden in der Gruppe oder einzeln statt.
GOOD TO KNOW
GESUNDHEITLICHE VORRAUSETZUNGEN FÜR DAS FASTEN:
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Unser Fastenkurs im Biohotel Amadeus findet unter dem Thema „Fasten für Gesunde“ statt, es ist also kein Heilfasten unter ärztlicher Anleitung. Alle Teilnehmenden tragen die volle Verantwortung für ihre Handlungen innerhalb und außerhalb des Kurses selbst. Bei regelmäßiger Einnahme von Medikamenten, bei Krankheit oder in anderen Zweifelsfällen ist das Einverständnis des Hausarztes oder Therapeuten vorausgesetzt. Bitte informieren Sie sich über die gesundheitlichen Voraussetzungen. Unser Team sowie die TherapeutInnen aus Yoga Lila und unsere Partner Naturkosmetik Karo, die Tuscherei und das Staatliche Museum Schwerin werden Sie während Ihrer Auszeit bestmöglich unterstützen.
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VOR DER FASTENWOCHE
Die Woche vor dem Fastenkurs dient zur Einstimmung auf die Fastenwoche. Diese Punkte sollten Sie beachten:
- eine möglichst vegetarische Ernährung
- ausreichend Schlaf
- eine ausgeglichene Lebensweise
- Reduktion der gewohnten Genussmittel (Kaffee, Schwarztee, Alkohol, Zigaretten)
- Der Tag vor der Anreise ist der Entlastungstag und kann wie folgt gestaltet werden:
Obsttag: Drei Mahlzeiten am Tag mit so viel reifem Obst wie Sie möchten und vertragen.
Reistag: Dreimal am Tag Reis (ohne Salz gekocht). Morgens und abends z. B. mit gedünsteten Äpfeln oder Apfelmus ohne Zucker. Mittags mit gedünsteten Tomaten und Kräutern o. ä.
Rohkosttag: Morgens Obst, mittags und abends z. B. Blattsalate oder geraspeltes Gemüse. Keine Mayonnaise, sondern Öl, Zitrone, Gewürze. Wenig Salz.
- Am Anreisetag nehmen Sie leichte Kost zu sich und trinken viel Wasser oder Tee. Am Abend gibt es eine Gemüsesuppe.
BEI UNS SIND SIE IN GUTEN HÄNDEN WÄHREND IHRER FASTENWOCHE
UNSER FASTENPAKET
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Erleben Sie eine Fastenwoche in Deutschlands schönster Landeshauptstadt und genießen Sie Ihren Fastenkurs mit Nordic Walking-Touren am Schweriner See oder Fastenwanderungen. Kombinieren Sie die Entspannung für den Körper mit Nahrung für die Seele. Einzigartig ist die Führung durch das Staatliche Museum in Schwerin mit der Möglichkeit selbst künstlerisch aktiv zu werden.
TÄGLICHE BIO-VERPFLEGUNG IN DER FASTENWOCHE
- Grander Wasser (2–3 Liter)
- Fastentee (1,5 Liter)
- Frische Gemüsebrühe
- Bio-Obst- oder Gemüsesaft bin bester Qualität
- Honig und Zitronenschnitze
TÄGLICHES FITNESSPROGRAMM
Begleitete Wanderungen oder Nordic Walking-Touren von ca. 2-3 Stunden am Tag, Methoden der Tiefenentspannung, Yoga, Bewegungs- und Kräftigungstraining und Saunagänge (ab dem 3. Fastentag) runden Ihren Aufenthalt angenehm ab. Die Teilnahme am gemeinsamen Yoga, Sport- und Kunstprogramm ist freiwillig.
WAS SIE MITBRINGEN SOLLTEN:
Aufgrund des niedrigen Energielevels frieren wir in der Fastenzeit mehr. Ziehen Sie sich nach dem „Zwiebelprinzip“ an. Zudem benötigen Sie einen kleinen, leichten Tagesrucksack, eine Thermosflasche mit kleinem Becher und einen Schreibblock für gute Gedanken, die Sie aufschreiben möchten. Weiters empfehlen wir sportliche Kleidung zur Gymnastik und Entspannung, rutschfeste Badeschlappen für die Saunanutzung sowie Hausschuhe oder warme Socken für den Seminarraum im Yogas-Stübchen.
AUSSTATTUNG ZUM FASTEN:
Sie benötigen ein bis zwei Wärmflaschen für den Leberwickel und kalte Füße. Unverzichtbar beim Fasten ist der Irrigator zur Darmspülung; er kann auch im Biohotel Amadeus erworben werden. Auch ein Zungenreiniger oder Teelöffel zum Abschaben bzw. Reinigen der Zunge und eine Trockenbürste werden von uns empfohlen. Angebote im Bio-Kosmetikstudio Karo können individuell vor und während der Fastenwoche gebucht werden.
EFFEKTIV & NACHHALTIG IM ALLTAG
FASTENBRECHEN UND ERNÄHRUNG NACH DEM FASTEN
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Das Fastenbrechen und die Aufbautage sind ein wichtiger Bestandteil der Fastenzeit. Es bedarf ebenso viel Aufmerksamkeit, Zeit und Ruhe wie das Fasten selbst. Nun werden die Weichen für neue gesundheitsförderliche Ess- und Trinkgewohnheiten gestellt. Grundsätzlich benötigen Sie viel weniger Nahrung und spüren Ihre eigenen Körpersignale deutlicher. Entsprechend klein sind die Essportionen und es stellt sich schnell ein natürliches Sättigungsgefühl ein. Sorgen Sie vor Ihrer Abreise vor und kochen bereits für die ersten beiden Aufbautage. Sie können z. B. Suppen einfrieren und sind dann zu Hause gut versorgt.
GOLDENE FASTEN-REGELN:
- gründlich kauen und einspeicheln, denn der Magen hat keine Zähne
- natürliches Sättigungsgefühl beachten
- mit Ruhe und Genuss essen
- einen schönen Essplatz gestalten
- Ablenkung vermeiden
- nicht zum Essen trinken (entweder davor oder erst eine Stunde nach den Essen wieder)
Erster Aufbautag: Gemeinsames Fastenbrechen Samstagfrüh
Reiseproviant: Tee, Apfel, Möhre, Knäckebrot, Saft
GIB DEINEM KÖRPER MEHR DURCH VERZICHT
FASTENKURSE IM BIO HOTEL AMADEUS
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In der Fastenzeit von Anfang Oktober bis Ende April finden unsere Fastenkurse jeweils von Sonntag bis Samstag statt. Anfragen und Buchungen sind über das Kontaktformular gerne möglich. Ich freue mich, Sie bald begrüßen zu dürfen und verbleibe mit den Worten von Martin Heidegger, dem deutschen Philosophen:„Verzicht nimmt nicht. Verzicht gibt. Er gibt die unerschöpfliche Kraft des Einfachen.“ – Raimund Brandner